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Alexander Technik

Beckenbodentraining
für Frauen ab 40 Jahren

Körpertherapie Baden

Entdecken Sie Ihre kraftvolle Mitte
Ein inspirierender Workshop für Frauen ab 40 Jahren

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Der Kurs lädt Frauen ein, ihre innere Stärke zu entdecken. Tauchen Sie ein in ein ganzheitliches Training, das Ihren Beckenboden kräftigt und Ihre Körpermitte stärkt. Sie verbessern Ihre Körperhaltung und steigern Ihr Körperbewusstsein. Vertiefen Sie die Verbindung zu Ihrem Körper durch das Training nach dem bewährten BeBo® Konzept und erleben Sie ein Gefühl von Stärke, Lebensfreude und Wohlbefinden.

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Mit einer starken und dynamischen  Mitte zu mehr Lebensfreude

In diesem Grundkurs lernen Sie Ihren Beckenboden besser kennen, wahrnehmen und entspannen. Mit vielen Übungen mobilisieren und kräftigen Sie Ihren Beckenboden. Daneben erfahren Sie viel Wissenswertes über die einzelnen Schichten des Beckenbodens, der Blase und zu diversen Problematiken wie Senkung oder Inkontinenz. Theorie und Praxis wechseln sich ab und auch der Spass soll nicht zu kurz kommen. Mit praktischen Tipps können Sie das Gelernte leicht in Ihren Alltag umsetzen.

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Kursinhalt

  • Aufgaben und Funktion des Beckenbodens

  • Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens

  • Neu- und Wiedereinstieg in den Sport

  • Integration in den Alltag

  • Überbelastungen erkennen und vermeiden

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Beckenbodentraining hat viele Vorteile für die körperliche und mentale Gesundheit

  • Beckenbodentraining hilft, die Muskeln des Beckenbodens zu kräftigen und zu tonisieren. Dies trägt dazu bei, die Kontinenz zu verbessern und Inkontinenzproblemen vorzubeugen.

  • Beckenbodentraining erhöht die Durchblutung im Beckenbereich und steigert die Sensibilität. Dadurch wird die Sexualität verbessert und die Orgasmen intensiviert.

  • Ein trainierter Beckenboden reduziert die Schmerzen unteren Rücken, Beckenbereich und im Beckenboden.

  • Durch das Training verbessert sich die Körperhaltung, es beugt Verletzungen vor und erhöht die Körperwahrnehmung.  

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Nächste Kursdaten

6 x 1.5 Stunden jeweils am Montagabend:

11. I 18. I 25. September, 2. I 9. und 16. Oktober 2023

18.00 - 19.30 Uhr 

 

Kursort

Sebastiankapelle, Baden

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Kurskosten

CHF 300.- mit Buch, CHF 270.- ohne Buch (6 x 1.5 Stunden, zahlbar per Rechnung vor Kursbeginn)

 

Voraussetzungen

Der Kurs richtet sich an Frauen ab 40 Jahren, die neugierig und offen sind.

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Anmeldung

Ich freue mich sehr über Ihre Anmeldung per Mail info@alexandertechnikmeyer.ch oder per Telefon +41 76 750 49 04.

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