Beckenbodentraining
für Frauen ab 40 Jahren

Körpertherapie Baden

Eine kraftvolle Mitte
BeBo -Grundkurs für Frauen ab 40 Jahren

Wechseljahre sind eine natürliche Entwicklung im Leben einer Frau. Sie führen zu Veränderungen im Hormonhaushalt und im Bindegewebe, was Auswirkung auf den Beckenboden hat. Mit gezielten Übungen und Entspannungstechniken können Sie jedoch aktiv etwas für Ihre Beckenbodengesundheit tun.

Dieser Kurs richtet sich an Frauen in den Wechseljahren, die ihre Beckenbodenmuskulatur stärken und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten.

Mit einer starken und dynamischen Mitte zu mehr Lebensfreude

In diesem Grundkurs lernen Sie Ihren Beckenboden besser kennen, wahrnehmen und entspannen. Mit vielen Übungen mobilisieren und kräftigen Sie Ihren Beckenboden. Daneben erfahren Sie viel Wissenswertes über die einzelnen Schichten des Beckenbodens, der Blase und zu diversen Problematiken wie Senkung oder Inkontinenz. Theorie und Praxis wechseln sich ab und auch der Spass soll nicht zu kurz kommen. Mit praktischen Tipps können Sie das Gelernte leicht in Ihren Alltag umsetzen.

Kursinhalt

Aufgaben und Funktion des Beckenbodens
Weiblicher Zyklus und die Veränderungen in den Wechseljahren
Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens
Tipps bei Wechseljahrbeschwerden und Austausch
Neu- und Wiedereinstieg in den Sport
Integration in den Alltag
Überbelastungen erkennen und vermeiden

Beckenbodentraining hat viele Vorteile für die körperliche und mentale Gesundheit

Beckenbodentraining hilft, die Muskeln des Beckenbodens zu kräftigen und zu tonisieren. Dies trägt dazu bei, die Kontinenz zu verbessern und Inkontinenzproblemen vorzubeugen.
Beckenbodentraining erhöht die Durchblutung im Beckenbereich und steigert die Sensibilität. Dadurch wird die Sexualität verbessert und die Orgasmen intensiviert.
Ein trainierter Beckenboden reduziert die Schmerzen unteren Rücken, Beckenbereich und im Beckenboden.
Durch das Training verbessert sich die Körperhaltung, es beugt Verletzungen vor und erhöht die Körperwahrnehmung.